【期間別】オナ禁/禁欲の効果が凄い！テストステロンUP期間４選

「オナ禁」とは、オナニーをしないことを指すんじゃよ。多くの人が活力や行動力が増して、もっとカッコよくなれるって考えてるんじゃ。

そうじゃ！他にも、睡眠の質が良くなったり、コミュニケーション能力が上がったりする。そして、女性にもモテるようになる可能性があると噂されているのじゃ。

それは、テストステロンっていう男性ホルモンの働きに関連があるんじゃ。テストステロンは、筋肥大や性欲向上、体毛の成長など、男らしさと深く関わってるんじゃよ。

そうじゃ！他にも、睡眠の質が良くなったり、コミュニケーション能力が上がったりする。そして、女性にもモテるようになる可能性があると噂されているのじゃ。では、本当にオナ禁によってどのようにテストステロンが変動するかお話しするぞ！

それは面白い点なんじゃ。実は、2020年に獨協医科大学で行われた研究によると、射精してもテストステロンの濃度は大きく下がらないって結果が出てるのじゃ。

マジじゃよ。具体的には、射精の10分後には元のテストステロンの値まで戻っているんだって。だから、射精したからといってテストステロンが減るわけではないんじゃ。

そうじゃ。だからアダムが射精をしたかったらテストステロンを気にせずに射精すればいいのじゃ！

ああ、それはいくつかの研究があるのじゃ。1998年のドイツの研究じゃと、23~46歳の男性10名がドキュメンタリー映画やポルノを視聴したときのテストステロン濃度を調べたのじゃ。で、どっちを観た場合もテストステロンの変化はなかったという結果が出てるじゃよ。

その通りじゃ。テストステロンは身体のいろんな部分で大事な働きをするホルモンじゃが、そう簡単には上がったりはしないのじゃ。

その通りじゃ。短期的なオナ禁はテストステロンを高める可能性があるのじゃ。2002年の中国の研究だと、1週間のオナ禁でテストステロンが45%増加したというデータもあるじゃよ。

それは違うのじゃ。同じ研究の続きで、禁欲8日目に2つのグループに分けたんじゃが、「8日目に射精して1度リセットするグループ」と「そのまま続けるグループ」。リセットしたグループは再度テストステロンが増加したけど、続けたグループでは増加しなかったのじゃ。だから、7日以上禁欲しても、それ以上の効果はないかもしれないじゃよ

2001年のドイツの研究で、3週間の禁欲後のテストステロンの変化を調査したのじゃ。結果としては、3週間の禁欲後は、性的興奮時のテストステロンの低下が抑えられたっていうのじゃ。

そういうことじゃ。それに、感動的な映画を見ると普通は性欲は鎮まると思うけど、3週間の禁欲後は逆にエロへの期待値が上がって、テストステロンが高まるという結果も出てるのじゃ。

オナ禁は人それぞれ効果が違うかもしれないから、自分に合った方法を見つけるのが大切じゃよ。ただ、大事なのは無理をせず、自分の身体としっかり向き合うことじゃ

あぁ、それは興味深い質問じゃ。まず、短期的なオナ禁は一時的にテストステロンを高める可能性があるのじゃよ。

長期的な禁欲とテストステロンの関係を調査した研究はまだないのじゃ。だけど、イタリアのラクイラ大学で面白い研究があったじゃよ。83名のED男性を対象に、テストステロン濃度の変化を調べたのじゃ。

そうじゃ。EDは勃起不全のことじゃ。研究で、健常者よりED男性のテストステロンが37%、遊離テストステロンが29%低いことがわかったのじゃ。

そこが面白いところなのじゃ。83名の内、75名がオナニーを定期的にしていなかった。しかし、オナ禁が原因なのか、それとも他の要因なのかは不明じゃ。

この研究チームは、83名に3ヵ月間のED治療を施し、その後テストステロン濃度を測定したのじゃ。驚くことに、テストステロンの増加が確認されたグループは「月に8回以上のSEXをしている人」だけだったのじゃよ。

つまり、定期的なセックスがテストステロン濃度の維持や向上に役立つ可能性があるということじゃ。

2016年にカナダのマギル大学で、57〜85歳のアメリカ人男性620人を対象にした研究があったのじゃ。この研究では、オナニーの頻度とテストステロン濃度の関係を調べたのじゃよ。

頻繁にオナニーをする男性の方が、テストステロンのレベルが高い可能性が示されたのじゃ！ただ、自慰の回数が多いからテストステロンが高くなるのか、それともテストステロンが高い人が多く自慰をするのかは、はっきりしていないのじゃ。

そうじゃな。前立腺癌に関しても、オナ禁との関係が研究されており、アメリカのハーバード公衆衛生大学院の研究では、月に21回以上射精する男性は、前立腺がんのリスクが20%低くなることが分かっているのじゃ。

定期的な射精は前立腺の健康維持に役立つかもしれないし、過度な禁欲は精子の質の低下や前立腺癌のリスクが増加するなど、デメリットが多いのじゃ！

それを聞いて嬉しいのじゃ。健康第一、楽しく生きることが大切じゃよ。

運動・食事・睡眠を整えるのが大切じゃよ。その他、サプリメントも実証されたものがあるのじゃ。

テストステロンに関する研究が行われた成分はたくさんあるのじゃが、学術的に評価が高い「トンカットアリ」は、多くの研究でポジティブな結果が示されているのじゃ。

あるのじゃ。例えば、日本人の98%が不足していると示された「ビタミンD」やセックスミネラルである「亜鉛」は手軽に手を伸ばしやすいのじゃ。